La santé mentale des entrepreneurs est un sujet rarement abordé. Pour mieux comprendre cet enjeu, nous avons rencontré Chantal Audet, intervenante Harmonie Mutuelle, coach en bien-être et consultante en conduite du changement.
Elle décrypte pour nous les défis auxquels sont confrontés les chefs d’entreprise et partage des stratégies concrètes pour prévenir l’épuisement.
Chantal Auder, quels sont les principaux risques en matière de santé mentale pour le chef d’entreprise ?
La pression liée aux prises de décisions multiples, la gestion des responsabilités financières et humaines, ainsi que l’isolement décisionnel peuvent engendrer une saturation cognitive et émotionnelle. Ces facteurs peuvent conduire à des troubles liés au stress chronique tels que la fatigue, des troubles du sommeil, des douleurs musculaires (TMS) ou des problèmes de digestion.
L’isolement, souvent ressenti par les dirigeants, peut exacerber l’anxiété et mener à un épuisement professionnel, rendant la situation encore plus précaire avec des conséquences pour la conduite au quotidien de l’entreprise.
Comment peut-on prévenir ces risques ?
Il est essentiel pour les chefs d’entreprise de prendre du recul régulièrement pour ne pas se laisser submerger par les urgences du quotidien. Ce peut être contre-intuitif mais intégrer des moments pour soi dans son emploi du temps, même courts, peut aider à clarifier ses pensées et à prendre des décisions plus adaptées.
Des pratiques telles que la respiration, la méditation ou l’activité physique peuvent également réduire le stress et renforcer la résilience. En instaurant des habitudes saines et en préservant des temps de pause, les dirigeants peuvent mieux gérer leur charge mentale.
Quels sont les points d’alerte à surveiller ?
Parmi les signes à surveiller, on trouve une irritabilité accrue, une lassitude persistante, des difficultés à prendre des décisions et un sentiment de perte de confiance. Des troubles du sommeil, une difficulté à prendre du recul et se concentrer sont également des indicateurs que l’équilibre mental est menacé.
En outre, des symptômes physiques tels que des douleurs ou des tensions peuvent signaler un stress accumulé. Identifier ces signaux tôt permet d’intervenir avant qu’il ne soit trop tard.
Quels conseils faciles à mettre en œuvre donneriez-vous à un chef d’entreprise sur ce sujet ?
Pour améliorer leur bien-être mental, les chefs d’entreprise peuvent adopter plusieurs conseils pratiques simples.
D’abord, structurer son emploi du temps pour inclure des pauses, du temps qui leur est réservé pour faire baisser la pression. Par ailleurs, alterner entre des périodes de concentration intense et des moments plus légers favorise une meilleure gestion de la charge mentale. De plus, apprendre à déléguer certaines responsabilités à des collaborateurs peut diminuer le sentiment de surcharge et d’urgence constant.
Dans l’entreprise, encourager un climat de travail bienveillant et valoriser les échanges au sein de l’équipe contribue à briser l’isolement. Enfin, s’engager dans des activités de bien-être, comme la respiration consciente ou l’exercice régulier, peut avoir un impact significatif sur la gestion du stress.
Dans tous les cas ne restez pas seuls ! Il peut être utile de former ses équipes aux mêmes méthodes et de prévenir son entourage qu’il est important de respecter ces temps personnels.
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